Trening - Mage

Det er snart sommer og bikinisesong. Mange nsker en mage med litt muskler eller former. Det finnes bare en mte f disse resultatene; ved trene! N vil jeg komme med noen eksempler for f "drmmemagen" og velsene kan du utfre enkelt hjemme og de tar ikke lang tid! Her er 3 eksempler :

velse nummer 1 - Planken

  • Len deg p albuene og lft kroppen opp.
  • Pass p at du suger inn magen og tenk navle mot ryggsyle.
  • Her er det veldig viktig at du ikke har svai i ryggen ? hold deg stabil

10-30 sek, 2-3 ganger

Blir dette for enkelt kan du ta lfte et av bena opp i fra bakken og deretter bytte.


velse 2 - Sideplanke

  • Fttene ligger opp hverandre eller den ene foran den andre (Blir det tungt, kan du sette nederste kne i gulvet)
  • Srg for at albuen str rett under skulderen.
  • Lft hoftene opp fra gulvet s hyt du kommer uten tippe overkroppen fram.
  • pne opp i brystet.

Hold i fire til tte sekunder fr du senker langsomt ned. Gjenta tte ganger p hver side.


velse 3 - Crunch

  • Armene kan krysses over brystet eller legges bak hodet, og utfres ved bevege
  • Albuene beveges vekselvis og diagonalt mot knrne, alts hyre armhule mot venstre kne

20 stykker, 2-3 ganger

Hva synes du om tipsene? Vil dere ha flere slike innlegg?


  1 kommentarer bloglovinbloglovinbloglovin

Postet av: Konrad
Vill du ha trningstips s kolla http://konradandersson.com
16.05.2012, 14:49
URL: http://konradandersson.com

Skriv en ny kommentar

Navn:


E-post:


Bloggadresse:




Husk meg?




nsker du f rabatter p nett ? Klikk her og registrer deg for mange gode tilbud!

bloglovin


Bloggen ble laget: 11.Desember 2011
Kommer senere

Legg meg til som venn
F flere lesere
Flg bloggen min

Forside


Kupong Koder

arkiv


Desember 2012
September 2012
August 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mai 2012
Desember 2011

kategorier


Anbefalinger
Blogg
Design
Diverse
Hverdag
Inspirasjon
like or dislike
Meninger
Sponset
Tips og triks
Trening

lenker


blogg.no
F din egen blogg! Klikk p bildet for gratis sminke :) Klikk p bildet for gratis gavekort :)

Wish



Mulberry Alexa veske


iPhone dekser


Lauren Conrad bkene


Personlig almanakk


Kjoler

Moroccanoil


Bed head produkter


Macbook pro


iPad


Mac leppestift


Channel parfyme

Norske blogger
bloglovin
online





hits